Top 6 cách kéo dài thời gian quan hệ

Làm sao để kéo dài thời gian quan hệ?”, “Làm sao để không bị xuất tinh sớm khi lâm trận?”… Đây là những câu hỏi thường gặp của hầu hết mọi người, đặc biệt là nam giới. Xác định ranh giới của vấn đề rất đơn giản. Nếu bạn xuất tinh sau khi giao hợp ba phút, bạn nên kiểm tra kỹ tình trạng của mình và tìm hiểu nguyên nhân dẫn đến tình trạng xuất tinh sớm của bạn. Dưới đây là những cách giúp bạn và đối tác của bạn tham gia vào các hành vi tình dục có chất lượng mà bạn có thể quan tâm.

 

1. Ngủ đủ giấc 

Theo một nghiên cứu cho thấy, nam giới nếu chỉ ngủ dưới 5 tiếng trong một đêm sẽ có nguy cơ cao bị suy giảm nồng độ testosterone. Điều bạn cần làm là đảm bảo giấc ngủ của mình được kéo dài từ 7–8 tiếng để có thể thúc đẩy và tăng chất lượng hoạt động tình dục của bạn.
 

2. Tập thể dục
 

Hầu hết các tư thế quan hệ tình dục đều yêu cầu nam giới phải dùng nhiều lực ở tay và chân. Điều này có nghĩa là nam giới cần có hệ xương và cơ bắp chắc khỏe để kéo dài cuộc yêu. Do đó, tập bắp tay, cơ chân và cơ bụng tại phòng gym hay tại nhà không chỉ giúp bạn có một vóc dáng săn chắc, khỏe mạnh mà còn giúp bạn nâng cao kỹ năng giao tiếp. Tập luyện sức mạnh có thể cải thiện lưu thông máu khắp cơ thể, bao gồm cả dương vật, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tình dục của bạn. Bạn có thể tham khảo các bài tập chuyên biệt để cải thiện chức năng tình dục.

Bạn có thể tham khảo các bài tập chuyên biệt để cải thiện chức năng tình dục. Hãy tham khảo ý kiến ​​của chuyên gia thể hình để được tư vấn kỹ hơn về vấn đề này.

3. Ăn nhiều rau củ 

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng hầu hết nam giới quen ăn nhiều rau và trái cây có thể kéo dài đời sống tình dục lâu hơn những người ít ăn những thực phẩm này. tại sao vậy? Sở dĩ, những người ăn nhiều trái cây và rau xanh sẽ có sức bền dẻo dai hơn, do cơ thể cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng, đặc biệt là kali. Dưới đây là một số loại trái cây bạn nên bổ sung để giúp kéo dài đời sống tình cảm:

Chuối. Vì chuối rất giàu kali, nên ăn một quả chuối trước khi quan hệ tình dục có thể giúp cải thiện hoạt động tình dục
Phúc bồn tử. Uống nước ép quả mâm xôi hoặc các loại nước khác có cùng thành phần mỗi ngày cũng có thể giúp bạn nâng cao hiệu quả chiến đấu và cải thiện chất lượng tinh trùng, vì quả mâm xôi rất giàu sắt và kẽm;
Dâu tây. Ăn một nắm dâu tây trước khi quan hệ cũng là một giải pháp hữu hiệu, bởi trong dâu tây có chứa nhiều hàm lượng kẽm và các chất khác, có thể giúp bạn kéo dài thời gian xuất tinh.

 

4. Thuốc tê

 

Nó hoạt động giống với các loại thuốc tê thông thường bạn hay gặp trong những lần khám răng khi nha sĩ xịt vào phần nướu để gây tê trước khi dùng kim tiêm thuốc tê vào nướu. Có những loại thuốc xịt “gây tê tại chỗ” mà bạn có thể áp dụng cho dương vật để giảm cảm giác, từ đó giúp bạn kiểm soát cuộc yêu dễ dàng hơn.

Nếu biết sử dụng đúng cách, bạn hoàn toàn có thể điều chỉnh lượng thuốc gây tê mà không gây ảnh hưởng đến bạn tình của mình. Tuy nhiên, bạn vẫn nên thận trọng và đặc biệt là chú ý đừng nên quá lạm dụng, vì nếu dương vật bị mất cảm giác và khoái cảm cũng sẽ gây khó khăn cho việc cương dương của bạn, lúc đó mọi việc bạn làm xem như phản tác dụng rồi đấy.

5. Không hút thuốc lá quá nhiều 

Hút thuốc lá là nguyên nhân hàng đầu gây xơ cứng động mạch, dẫn đến làm giảm lưu lượng máu lưu thông tới dương vật của bạn. Việc hút thuốc ảnh hưởng tiêu cực đến mọi hệ thống và cơ quan của cơ thể, bao gồm cả chức năng tình dục, sinh sản. Sự cương cứng ở nam giới có liên quan rất nhiều đến sức khỏe tim mạch và mạch máu, do đó hút thuốc lá có thể được xem là nguyên nhân gián tiếp gây nên những vấn đề về tình dục ở nam giới, đặc biệt là ảnh hưởng tới sự cương cứng và khoái cảm của dương vật.

Những người có thói quen hút thuốc có nguy cơ mắc phải chứng rối loạn chức năng cương dương cao gấp hai lần so với những người không hút thuốc. Có thể thấy, giảm hút thuốc lá đem lại lợi ích to lớn cho sức khỏe toàn diện của bạn, đặc biệt là nam giới, không những có được một sức khỏe tốt mà còn giúp cải thiện chuyện yêu cho bạn.

6. Tham khảo ý kiến của chuyên gia

Nếu như bạn đã làm đủ mọi cách để nâng cấp chất lượng hoạt động tình dục nhưng vẫn chưa thành công và chất lượng mỗi lần quan hệ tình dục vẫn không tiến triển hay thậm chí xuống dốc, thì có lẽ đã đến lúc bạn nên thảo luận vấn đề của bạn với các chuyên gia về sức khỏe tình dục. Đừng ngại thảo luận với các chuyên gia về những vấn đề bạn đang gặp phải rồi bạn sẽ được tư vấn tận tình và được cung cấp những lời khuyên cũng như những liệu pháp điều trị chuyên môn và hữu ích.

 

Với những cách đơn giản trên, mong rằng bạn đã tìm được cho mình những giải pháp có thể giúp cải thiện bản lĩnh nam giới và nâng cao chất lượng sức khỏe cũng như đời sống tình dục của mình.

 

tư vấn hình